3日目: 朝食はパンとゼリー、体重測定（写真あります）
おはようございます。
短期集中ダイエットしております、カバ子です。
本日の体重はこちら↓
（身長は164センチです）
■体重
■体脂肪率
■お腹
少し凹んだ？
腹筋女子までの道のりはまだまだ遠いです。
今日の朝食はこちら↓
ゼロカロリーゼリーとレーズンパンです。
２つで300カロリーくらいです。
今日はパーソナルトレーニング2回目です。
ウエストとおしりを鍛える予定です！
休日って気が緩んでついつい食べちゃうんですよね・・・。食べ過ぎないようにしなきゃ汗。
短期集中ダイエットしてる私にとっては、その気の緩みが大敵です。
誘惑に負けず、がんばるぞ！
ジム2日目、昨日のメニューをひたすらこなす
こんばんは。
短期集中ダイエットしております、カバ子です。
本日も仕事帰りにジムに行ってきました！
内ももに筋肉痛を感じながらも、まずは３０分軽くランニング。
3キロくらい走りました。
全身から汗が出る感じ、気持ちいいです！！
その後、昨日トレーナーさんから教えてもらったメニューで、腕・下半身・腹筋を鍛えていきました。
キックバックに使う重りが置いてあるコーナーには、たくさんの『マジで鍛えてますから』系の方がいて、ガシガシ鍛えてるわけです。
ヘロヘロ筋トレ素人の私としては、重りを取りにいくのも、ある意味トレーニングですよ。精神の方の。
ガチンガチンのマッスル男性に囲まれながら、1キロの重りをもってひたすらにキックバック。
気まずかったぁぁ・・・・。
ガチンガチンの方達は、筋肉もさることながら、着てるウェアとかもかっこよい。
なんなら、彼らのイヤホンから流れる音楽だってきっとイケてるのでしょう。
私なんて、高校んときの部活ジャージにＴシャツ。
イヤホンから流れるのは、『クリミナルマインド（BIUがシリアルキラーを逮捕する海外ドラマ）』です。
つまり、私は筋肉を鍛えながら、ホッチナーやマシューたちとシリアルキラーを追い詰めてるわけですね。
浮いてる感を背中にひしひしと感じながら、トレーニングを終えると、達成感ですごい気持ちよかったです！！
明日はパーソナルトレーニング2回目、おしりを鍛える予定です。
おしりをグイッと上げて、ゆんころさんのようなプリプリおしりに1マイクロでも近づけるように頑張ります！
ちなみに今日の晩御飯はこれです↓
筋トレ後ってあまりお腹空かないんですよね。
また、青汁を通販で頼んでみました。
しかも4種類も！！！笑
ダイエット中って食事制限で便秘になったり肌荒れたりするので、手軽に野菜を取れる青汁の力も借りようかと思います。
良い商品があればこのブログでも紹介したいと思います。
では、これから半身浴してきます！
以前腹ポヨンですが、がんばるぞぉー。
2日目: 朝食はパニーニ、体重測定（写真あります）
おはようございます。
短期集中ダイエットしております、カバ子です。
本日の体重はこちら↓
■体重
■体脂肪率
少しづつ少しづつ・・！
朝食はパニーニ食べました。
ボリュームあって腹パン！パンだけに。
今日も仕事帰りにジムに行ってこようと思います！！
初めてのジムで腹筋・腕・下半身トレーニング。カバ子死にそう。
こんばんは。
短期集中ダイエットしております、カバ子です。
今日は仕事帰りに昨日予約しました、パーソナルトレーニングをしてきました。
短期集中ダイエットのため、時間がありません・・汗
焦っております。
時間は30分、料金は3,000円です。
時間が短いため、今日は主に腕と太もも、おまけで腹筋を中心にトレーニングしました。
メニューはこちら↓
①腹筋
仰向けに寝そべり、足を90度に曲げて腹筋を15回×3セット。
まさにこんな感じ。
めっちゃ辛かったです・・・。
2回目の8くらいで腹ちぎれるかと思いました。
②レッグプレス
脚を中心に下半身を主に鍛えます。
私の場合は、30の重りで10回×3セット。
足は拳幅ほど離し、 膝を曲げたり伸ばしたりします。
その際に重りのプレートが『ガシャン！！』とならないように、ゆっくりと膝の曲げ伸ばしをし、プレートが『ガシャン！！』となるかならないかのギリギリを狙っていきます。
文章で書くより、見た方が早いですね。
百聞は一見に如かず。
https://m.youtube.com/watch?v=qPCcpDZWBpI
これまた、しんどー！！
案の定、何度も『ガシャン！！』ってなった。
③ラットプルダウン
背中を鍛えました。
私の場合は、15の重りで10回×2セット。
『うわぁ！よく見るやつだ！かっこいい！』
と胸躍らせながらトライ。
前にバーを下ろすフォームもあるようですが、
私の場合は後ろにバーを下ろすフォームでした。
https://m.youtube.com/watch?v=qqUd7_zkUMA
「肩甲骨を下げてくださいねー！」とインストラクターさんに言われましたが、『肩甲骨を下げる』の意味がまったくわからず苦戦。
なに？肩甲骨下げるってなに？
人生で肩甲骨をピンポイントで下げたことないわー。
そんなことを考えながら、がむしゃらにやりました。
二の腕を鍛えます。
私は初心者ということで、1キロの重りをもって、10回×2セットを両腕やりました。
これも途中から二の腕がプルプルしてきつかったなぁ。
https://m.youtube.com/watch?v=YbVjCb1DogU
フォームを守るために、鏡に姿を映しながら行ったのですが、なんかすごく恥ずかしかったです（照）
これが、本日私がやったメニューです。
初めてのジム、不安と期待でドキドキでしたが、インストラクターさんが優しい女性で助かりました。
やる気がより高まりました。
どんとこい筋肉痛！！
家に帰って、今日の晩御飯は『貝わさび』
辛いけどうまー！
これから半身浴しながら体をマッサージして寝ようと思います。
体脂肪減るといいなぁー！
1日目: 朝はチキン、体重測定（写真あり）
おはようございます。
短期集中ダイエットしております、カバ子です。
ダイエット1日目の体重はこちら↓
（身長は164センチです。）
■体重 46.7キロ
■体脂肪率 23%
体脂肪、前日より増えてる・・・・汗
どゆこと・・・・大汗
お腹は以前ポッコリです。
腹筋割れないかな・・・。
ウエストもっとギュってならないかな・・・。
足はこんな感じです。
もう少し筋がでて引き締まって欲しいです。
朝食は、チキンを食べました。
ミニストップの『山賊焼風味』で、カロリーは113キロカロリーです。
朝からチキンなんてダイエットしてるわぁって感じですね。
今日は仕事帰りにパーソナルトレーニングがあります！
不安でいっぱいですが、 ゆんころさん目指して頑張ってみます！
う、美しい・・・・！
今日は早速ジムに入会した。
こんばんは。
短期集中ダイエットしております、カバ子です。
短期集中ダイエットといえば、とりあえずコレだろ！ということで、今日は近所のジムに入会してきました。
運動は絶対必要ですものね。
今まで生きてきてジムなんか通ったことないから、恐怖しかありませんでしたが、勢いで仕事帰りに入会してきました。
会員カードが神々しいわぁ・・・。
見ての通り『JOY FIT24』です。
24時間やってるし、会員費が比較的安いのでここにしました。
私の近くのJOY FIT24は、初月無料で、翌月から7000円/月くらいです。
そしてなんも会員登録と一緒に明日３０分のパーソナルトレーニングを申し込んでやりました！！！
『パーソナルトレーニング』なんて響きがカッコよすぎるよ・・・。
トレーニングど素人ゆえにマシーンの使い方など何にもわからんので、とりあえずやってみます、パーソナルトレーニング。
ぽこりん腹がイケてる腹筋女子になれるかな・・・。
どすーん。
目指せ！中村アンさんみたいな腹筋！
今日はサラダチキンむしゃむしゃ食べてやりますよ！！
緊急で短期集中ダイエットはじめました。
はじめまして、カバ子と申します。
急に20日後に水着を着る機会ができまして、本日からガチンコ短期集中ダイエットを始めたいと思います。
私の場合、気持ちの弱さが尋常でないので、このブログを書くことで、この短期集中ダイエットを最後まで続けられたらいいなと思っております。
ダイエット前の私の状態はこちら
（身長は164センチです。）
■体重 46.8キロ
■体脂肪 21.2%
■お腹
■腕
■足
恥ずかしい、、。
お腹なんてポンポコリンですね。
20日間頑張ります！
