短期集中ダイエット！パーソナルトレーニングおしり編

こんばんは！

短期集中ダイエットしております、カバ子です。

昨日はパーソナルトレーニングで、おしりを中心にトレーニングしてきました。

料金は30分3,000円です。

【私がやったトレーニングメニュー 】

①EZバー(Wバー)でデットリフト

■膝の高さまでEZバー(Wバー)を上げ下げして、下半身を鍛えます。

私は10回×3セットやりました。

 

こんな感じ。

画像はEZバー(Wバー)の両端に重りがついてますが、私は素人なので重りなしでやっております。

この時の注意は、腰が曲がらないようにすること！だそうです。

■足首の高さまでEZバー(Wバー)を上げ下げして、下半身を鍛えます。

私の場合は、10回×3セットやりました。

こちらのトレーニングも、腰が曲がらないように気をつけること！

そして、疲れてくると私は膝が内側に入ってしまう癖があるので、それを我慢・・・・。

おしりを意識しながらトレーニングをすることがポイントだそうです。

②スミス スプリットスクワット

10回×2セット（両足づつ）。

足をぐっと広げ、後ろ足のカカトをあげた状態でスクワットです。

これすごい足プルプルしました汗。

③おしり上げ運動

10回×2セットをやります。

おしりを上げたときに、体が真っ直ぐになるようにするのがポイントみたいです！

昨日も昨日とて、トレーニング中は辛かった・・・・。

でもトレーニング後は、体が『ギュッ』と引き締まった感じがして、すごい気持ちいいんですよねー。

皆様がトレーニングにハマる理由が少しづつわかってきた気がします。

ちなみに昨日の晩御飯はこれ↓

 

安くてうまい低カロリー、 アカニシガイです。

うまうまー。

短期集中ダイエットのため、早く結果をだしたくて、夜は炭水化物抜いております。

今日も自主トレーニング行く予定なので、頑張ってきます！